Проблемы? Меняйте питание

Проблемы? - Меняйте питание

Когда Вы должны изменять свое питание

Отеки. Если вода накапливается в тканях. лучше ограничить потребление соли и жидкости. Но последние исследования показали, что слишком уменьшать потребление соли не следует. Беременным не стоит рекомендовать и так называемые рисовые дни. Лучше пить больше воды или фруктового чая, так естественным путем активизируется функция почек (это не распространяется на другие напитки).

Тошнота и изжога. Их можно избежать, если есть часто и понемногу, а не редко и большими порциями. Если Вы будете есть что-нибудь каждые два-три часа, то содержание сахар а в крови не снизится так сально (ощущение голо- да, приступы слабости) и ребенок будет равно- мерно снабжаться энергией. Совет против утренней тошноты: положите вечером что-нибудь съестное около кровати - тогда уже перед вставанием Вы сможете что-нибудь съесть. Многие беременные женщины просыпаются с волчьим аппетитом, что указывает на слишком сильное снижение содержания сахара в крови за ночь. При этом помогает легкая закуска непосредственно перед сном.

Соленые огурцы и шоколад. Если Вас мучают известные "страстные влечения" беременных, следуйте им спокойно. Но подумайте, недостаток какого продукта питания выражается, может быть, в этом влечении. Желание съесть шоколад может указывать на повышенную потребность в сахаре. Ее лучше покрыть за счет фиников, изюма и орехов. Тяга к соленому может означать недостаток минеральных солей. Восстановить равновесие поможет салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком и пряной зеленью.

Как быстро сделать свое питание более здоровым

Замените:

на:

консервированные фрукты

свежие фрукты

рафинированный сахар

неочищенный сахар

обыкновенные макаронные изделия

макаронные изделия из муки грубого помола

очищенный рис

натуральный рис

белый хлеб

хлеб из муки грубого помола с отрубями

колбасные изделия

творожные или соевые пасты, ростбиф и другие холодные жареные мясные блюда

мармелад

фруктовые пасты без сахара

купленные в магазине готовые блюда

свежеприготовленные блюда с Вашей кухни

фруктовый йогурт

йогурт с фруктами и медом

шоколад и шоколад с начинкой

финики и изделия из кокосовых орехов, натуральный марципан с медом, каши из круп крупного помола со сладкими приправами

растительное масло

отжатое на холоде масло из зародышей зерен

картофельные чипсы

жареные семечки подсолнечника или тыквы

А если у Вас нет никакого аппетита на здоровую пищу, принимайте витамины. Ваш врач скажет, какие Вам подходят.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ РАЗМЕР


Вам потребуется пара минут, чтобы подобрать подходящий размер. С помощью сантиметровой ленты измерьте свою талию, грудь и бедра. Ленту не стоит затягивать слишком туго, между телом и рулеткой должен оставаться промежуток в пол сантиметра.


1. ГРУДЬ: Расположите сантиметровую ленту вокруг самой выпуклой части груди строго параллельно полу.
2. ТАЛИЯ: Расположите сантиметровую ленту вокруг талии в самом тонком ее месте строго параллельно полу.
3. БЕДРА: Расположите сантиметровую ленту вокруг самой выступающей части бедра строго параллельно полу.   ИЗМЕРЯЙТЕ БЕДРА ТОЛЬКО ПОД ЖИВОТОМ!

На сайте используются международный и российский размеры.

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ

Международный размер

 

XXS

XS

S

M

L

XL

2XL

3XL

4XL

5XL

Российский размер (RU)

38

40

42

44

46

48

50

52

54

56

58

Обхват груди

76

80

84

88

92

96

100

104

108

112

116

Обхват талии

56

60

64

68

72

76

80

84

88

92

96

Обхват бедер

84

88

92

96

100

104

108

112

116

120

124

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Германия (DE)

30

32

34

36

38

40

42

44

46

48

50

Великобритания (UK)

4

6

8

10

12

14

16

18

20

22

24

США (US)

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

Франция (FR)

32

34

36

38

40

42

44

46

48

50

52

Италия (IT)

36

38

40

42

44

46

48

50

52

54

55

 

Другие размерные сетки по этой ссылке.