Главная / Полезная информация / Будущей маме на заметку / Топ 6 самых богатых железом продуктов

Топ 6 самых богатых железом продуктов

Железо - это важный элемент, в котором нуждается любой организм. Женщины должны принимать ежедневно примерно 15 мг железа, для мужчин рекомендуются 10мг. Железо присутствует как в растительных, так и животных пищевых продуктах.

Продукты как поставщики

Кальций, магний, а также определенные материалы, которые присутствуют, например, в некоторых стручковых плодах или зерне, тормозят принятие железа в организме.. Идеальны поэтому трапезы, которые комбинируют железистые продукты, к примеру, с красным перцем, картофелем или соками.

shutterstock_77760793-748x382

Представляем обзор 10 лучших поставщиков и их процент содержания железа за 100 г:

1. Печень (до 30 мг)

Печень - это животные продукты с наивысшим железным участием. Содержание железа зависит от вида печени:

Печень уток: 30 мг

Свиная печень: 22,1 мг

Телячья печень: 7,9 мг

Ливерная колбаса: 5,2 мг

2. Пшеничные отруби (16 мг)

 

В среднем с 16 мг пшеничные отруби - это самый железистый зерновой продукт. Другие виды отрубей поставляют напротив вдвое менее большое количество железа, овсяные хлопья только 4,6 мг за 100 г. В завтраке можно комбинировать хлопья отлично с соком или ягодами.

3. Ядра из тыквы (12,1 мг)

49045

Ядра из тыквы содержат не только большое количество железа, но и многочисленные витамины. Они комбинируются вкусно в мюслях, салатах или к супам.

4. Кунжут (10 мг)

10 мг ценного элемента железа находятся в семени кунжута, которые содержат, сверх того, много витаминов. Пряные семена вступают в действие, например, в мюслях или с сладкими хлебобулочным изделиями.

5. Стручковые плоды (до 8,6 мг)

Соя владеет железным участием примерно 8,6 мг, содержит, тем не менее, также протеин, который уменьшает принятие железа в теле. Высушенные стручки обладают содержанием железа 6,9 мг и имеют вместе с тем в три раза большее количество железа, чем из банки. Также другие стручковые плоды - это замечательные  поставщики железа, например:

Фасоль: 6 мг

Горох: 5 мг

6. Льняное семя (8,2 мг)

25092014170918_Fotolia_sesame_susam

Льняные семена известны за высокое содержание балластного вещества и его способствующее пищеварению действие. Все же и его высокое железное участие делает их ценной составной частью здорового питания.

Гуцу Юлия-Эксперт Euromama

О компании "Радость"

Компания РАДОСТЬ – мультибрендовый торговый центр и эксклюзивный представитель марки ЕВРОМАМА в России и странах СНГ. В сети наших розничных магазинов большой выбор одежды и белья для будущих и кормящих мам. Это лучшая одежда и белье для беременных, для любых сезонов, на любую погоду. Модные, комфортные, уютные и стильные вещи. Коллекции постоянно обновляются. Одежда и белье сидит и выглядит безупречно. Также в интернет-магазине представлен большой выбор косметики и принадлежностей для мам и малышей. 

В наличии есть маленькие, большие и очень большие размеры:
* брюки – от 42 до 58 размера, * бельё  – до 90 G. Индивидуальный подбор белья и заказ размера!   

 

Торговая Марка EUROMAMA (ЕВРОМАМА) существует с 2002 года. Российская торговая марка широко известна на рынке одежды и белья для беременных и кормящих мам. Марка ЕВРОМАМА обеспечивается товарами собственного производства, и дополняется эксклюзивными изделиями от известного турецкого дизайнера Эсси Тревес (Essy Trevez). Развитие торговой марки ЕВРОМАМА начиналось с производства домашней одежды для будущих и кормящих мам, но в скором времени расширилось ассортиментом белья и одежды, особенно брюк и джинсов. Дополнением служит линия колготок для беременных, а также верхней одежды. 

Постоянное стремление к развитию и расширению ассортимента товаров открыло перспективы выпуска линии принадлежностей для беременных и кормящих, в которую входят специальные вкладыши для груди, подушки для мам и малышей и сопутствующие товары.

Продукция под маркой ЕВРОМАМА широко известна на своем рынке, имеет хорошие отзывы и всегда качественная.