усталость

Много людей чувствуют себя часто усталыми и пониженными. Часто  слишком кроткий сон является первыми жалобами  уставших людей. Все же, заболевание также может представлять причину усталости. Таким образом, усталость может вызываться, к примеру, недостатком железа или недостатком витаминов. Но и более серьезные болезни как раковое заболевание или депрессия могут быть возможными виновниками усталости. Мы собрали для Вас самые частые причины, которые могут вести к постоянному чувству усталости.

 

Что такое усталость?

bytovaja-tehnika-jeto-chast-zhizni-kazhdogo_1

 

Острая усталость представляет собой защитный механизм, чтобы защищать нас от перенапряжения. Во время сна наше тело регенерируется и может накапливать новую силу.  Но усталость  появляется либо  от перенапряжения, либо спят слишком мало, либо качество сна незначительно и не способствует отдыху.

Если сна длительно не хватает, это ведет к хронической усталости. Она может сказываться, в том числе в проблемах концентрации, возрастающей чувствительности к боли, а также боли в глазах. Однако, хроническая усталость может представлять собой признак и  для заболевания.

Всегда усталый – болезни как причина

Усталость может встречаться как сопутствующий симптом различных заболеваний. Поэтому она должна рассматриваться всегда в связи с другими симптомами. К примеру, следующие могут принадлежать к обусловленным болезнью причинам усталости:

1360997697_5544

Недостаток железа (малокровие)

Инфекционные заболевания

Рак

Психические причины

Недостаток витаминов

Важный признак, речь идет  о естественной, здоровой усталости или вызванной заболеванием усталости, представляет собственное самочувствие:

Воспринимаете ли Вы Вашу усталость как приятная или Ваша усталость неприятна Вам?

Если Вы всегда устаете, Вы должны были размышлять над тем, чему Ваша усталость могла быть спровоцирована. Затем Вы должны были проверить, можете ли Вы побороть Вашу усталость  несколькими простыми трюками:

1.Попытайтесь узнать, могут ли недостаток сна или стресс в работе быть причинами Вашей усталости. Проверьте, исчезает ли Ваша усталость, к примеру, после короткого послеобеденного сна.

after_traning

2.Обращайте внимание на достаточный приток жидкости (минимум 1,5 л в день). Питайтесь уравновешено и витаминосодержащее.

3.Пробуйте можно ли прогонять Вашу усталость при помощи холодного душа утром.

4. Будьте физически активны! Движение пускает в ход циркуляцию крови в организме и может прогнать усталость.

Если же эти маленькие советы Вам не помогли, тогда Вам немедленно нужно обследоваться у врача и найти истинную причину усталости. Будьте здоровы!

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ РАЗМЕР


Вам потребуется пара минут, чтобы подобрать подходящий размер. С помощью сантиметровой ленты измерьте свою талию, грудь и бедра. Ленту не стоит затягивать слишком туго, между телом и рулеткой должен оставаться промежуток в пол сантиметра.


1. ГРУДЬ: Расположите сантиметровую ленту вокруг самой выпуклой части груди строго параллельно полу.
2. ТАЛИЯ: Расположите сантиметровую ленту вокруг талии в самом тонком ее месте строго параллельно полу.
3. БЕДРА: Расположите сантиметровую ленту вокруг самой выступающей части бедра строго параллельно полу.   ИЗМЕРЯЙТЕ БЕДРА ТОЛЬКО ПОД ЖИВОТОМ!

На сайте используются международный и российский размеры.

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ

Международный размер

 

XXS

XS

S

M

L

XL

2XL

3XL

4XL

5XL

Российский размер (RU)

38

40

42

44

46

48

50

52

54

56

58

Обхват груди

76

80

84

88

92

96

100

104

108

112

116

Обхват талии

56

60

64

68

72

76

80

84

88

92

96

Обхват бедер

84

88

92

96

100

104

108

112

116

120

124

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Германия (DE)

30

32

34

36

38

40

42

44

46

48

50

Великобритания (UK)

4

6

8

10

12

14

16

18

20

22

24

США (US)

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

Франция (FR)

32

34

36

38

40

42

44

46

48

50

52

Италия (IT)

36

38

40

42

44

46

48

50

52

54

55

 

Другие размерные сетки по этой ссылке.