Не хлебом единым... Особенности питьевого режима беременных

Не хлебом единым... Особенности питьевого режима беременных 06.12.2015 02:36

 С наступлением долгожданной или неожиданной, но все равно желанной беременности женщины начинают очень пристально следить за своим режимом сна, стараясь чаще бывать на свежем воздухе, за режимом питания, тщательно выбирая качественные продукты, но нередко выпускает из виду особенности потребления жидкости.

В организме беременной женщины происходит множество изменений, которые направлены на приспособление к новым условиям существования. Вырастает потребность в питательных веществах и кислороде, происходит увеличение объема крови, циркулирующей по венам уже двух организмов, возрастают нагрузки на печень и почки. В период ожидания малыша, женский организм склонен к задержке жидкости, а значит важно поддерживать водно-солевой баланс.

 Как пить?

 По средним нормам женщина в ожидании должна потреблять порядка 2-х литров жидкости в день во время первого и второго триместров, и около 1.5 литра – в третьем триместре. Конечно, эти данные могут варьироваться, ведь каждый организм уникален.

Так, например, в начале беременности вас может подстерегать токсикоз, а это тошнота, и нередко, рвота. Это грозит обезвоживанием, а значит, необходимо восполнять потерянную жидкость. Да и сама вода может служить спасением: у многих женщин снижаются проявления токсикоза, если утром натощак они выпивают стакан воды, в некоторых случаях – подкисленной, например, кусочком лимона. Кроме того, некоторые женщины склонны к отечности, особенно во время последних месяцев беременности. Задержка жидкости требует коррекции питьевого режима и соблюдения бессолевой диеты.

 

Когда пить?

 Потребления жидкости должно быть равномерным в течение всего дня. Необходимо постоянно держать рядом с собой, допустим, в сумочке, бутылочку воды, чтобы не приходилось испытывать сильную жажду, и в результате, потом выпивать большее количество жидкости. Кроме того, следует избегать напиваться вечером и ночью. Из-за вполне нормального замедления почечного кровотока и чревато отеками. К тому же, хотя частое посещение туалета для беременной почти священный ритуал, во время ночного сна лучше отдыхать, а не бегать по нужде из-за лишней кружки вечернего чая.

 Что пить?

 Лучше всего, если 2/3 всей жидкости, необходимой для покрытия суточной нормы, будет составлять обычная чистая вода, которая отлично утоляет жажду, но при этом не содержит избыточного количества солей или сахара. Конечно, беременность не повод исключать привычные напитки из рациона, но, вероятно, стоит уменьшить их потребление, они должны составлять порядка 1/3 от всей жидкости.

Для беременной женщины особенно полезны травяные и витаминные чаи, столовая минеральная вода, зеленый чай, обладающий слабым мочегонным эффектом, компоты, свеже-выжатые соки, и, конечно, кисломолочные продукты, например, питьевой йогурт и кефир. Эти напитки не стоит сильно подслащать.

А вот употребление крепкого чая, как черного, так и зеленого, кофе, нежелательно - они содержат кофеин, который может вызвать излишнее возбуждение, повышение артериального давления, а порой и запоры. Сильно газированные напитки и соки, продающиеся в пакетах, также не лучший выбор длябеременной, не говоря уж об алкоголе, употребление которого следует полностью исключить на время беременности.