Гимнастика восстановления

После рождения многие женщины концентрируются полностью на своем младенце. Через несколько недель, если тело кое-как отдохнуло, новоиспеченные мамы должны начинать  медленно выполнять гимнастику восстановления.

 Вы можете выполнять упражнения гимнастики дома, что просто и довольно удобно. При этом Вы можете делать их в любое время между перерывами, или при некоторых упражнениях Ваш младенец даже может помогать.

Важно: Все упражнения, при которых прямые брюшные мышцы тренируются интенсивно нужно избегать сразу после родов. Исходя из того, какие были нарушения, появлялся ли Ваш ребенок естественно или посредством кесаревого сечения на свет, и сколько  Вы занимались перед беременностью - все это необходимо учитывать для начала занятий гимнастикой восстановления.

 Не пытайтесь следовать звездам Голливуда, которые предстают уже через несколько недель после рождения снова с закаленной фигурой. Это вредит не только Вам, но и Вашему младенцу. Позвольте телу привыкнуть к занятиям: Выполните наш ряд упражнения сначала только с2 до 3раз в неделю и максимум 10 минут. Увеличивайтесь спокойно. Через 2,5 месяца после рождения Вы можете тренироваться  полчаса в день и дополнять наши упражнения гимнастики восстановления  плаванием, ходьбой или йогой.

Мы предоставили Вам упражнения в картинках, так они более понятны и запоминаются лучше!

Гуцу Юлия-Эксперт Euromama