Проблемы? Меняйте питание
Проблемы? - Меняйте питание
Когда Вы должны изменять свое питание
Отеки. Если вода накапливается в тканях. лучше ограничить потребление соли и жидкости. Но последние исследования показали, что слишком уменьшать потребление соли не следует. Беременным не стоит рекомендовать и так называемые рисовые дни. Лучше пить больше воды или фруктового чая, так естественным путем активизируется функция почек (это не распространяется на другие напитки).
Тошнота и изжога. Их можно избежать, если есть часто и понемногу, а не редко и большими порциями. Если Вы будете есть что-нибудь каждые два-три часа, то содержание сахар а в крови не снизится так сально (ощущение голо- да, приступы слабости) и ребенок будет равно- мерно снабжаться энергией. Совет против утренней тошноты: положите вечером что-нибудь съестное около кровати - тогда уже перед вставанием Вы сможете что-нибудь съесть. Многие беременные женщины просыпаются с волчьим аппетитом, что указывает на слишком сильное снижение содержания сахара в крови за ночь. При этом помогает легкая закуска непосредственно перед сном.
Соленые огурцы и шоколад. Если Вас мучают известные "страстные влечения" беременных, следуйте им спокойно. Но подумайте, недостаток какого продукта питания выражается, может быть, в этом влечении. Желание съесть шоколад может указывать на повышенную потребность в сахаре. Ее лучше покрыть за счет фиников, изюма и орехов. Тяга к соленому может означать недостаток минеральных солей. Восстановить равновесие поможет салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком и пряной зеленью.
Как быстро сделать свое питание более здоровым
|
Замените: |
на: |
|
консервированные фрукты |
свежие фрукты |
|
рафинированный сахар |
неочищенный сахар |
|
обыкновенные макаронные изделия |
макаронные изделия из муки грубого помола |
|
очищенный рис |
натуральный рис |
|
белый хлеб |
хлеб из муки грубого помола с отрубями |
|
колбасные изделия |
творожные или соевые пасты, ростбиф и другие холодные жареные мясные блюда |
|
мармелад |
фруктовые пасты без сахара |
|
купленные в магазине готовые блюда |
свежеприготовленные блюда с Вашей кухни |
|
фруктовый йогурт |
йогурт с фруктами и медом |
|
шоколад и шоколад с начинкой |
финики и изделия из кокосовых орехов, натуральный марципан с медом, каши из круп крупного помола со сладкими приправами |
|
растительное масло |
отжатое на холоде масло из зародышей зерен |
|
картофельные чипсы |
жареные семечки подсолнечника или тыквы |
А если у Вас нет никакого аппетита на здоровую пищу, принимайте витамины. Ваш врач скажет, какие Вам подходят.