Хороший сон- крепкое здоровье

Хороший сон- крепкое здоровье 19.08.2017 02:04

Ученые из Университета Висконсина-Мадисона обнаружили, что пять ночей недосыпания (по четыре часа сна в сутки) погружают мозг человека в состояние, равное полному лишению сна.

Чиара Сирелли, адъюнкт – профессор в области психиатрии в своем исследовании пишет, что множество людей сознательно ограничивают собственный сон. «Даже незначительное сокращение сна на протяжении нескольких ночей может влиять на способности человека выполнять познавательные задачи. Например, недавние исследования показали, что 5 суток по 4 часа сна не компенсируются даже после одной полноценной ночи сна продолжительностью в 10 часов. Ограничение сна может привести к сопротивлению инсулину, повышая риск диабета», — заявляет Сирелли.

Ученые проводили опыты на крысах, заставляя их бодрствовать 5 дней подряд по 20 часов, снимая показания работы их мозга. Показания ЭЭГ головного мозга направлены на выявление потребности человека во сне, также они определяют интенсивность сна.

«Активность медленных волн (далее- АМВ) отражает факт, что сон отрегулирован: вообще, чем дольше мы бодрствуем, тем выше АМВ при последующем сне. Нам было известно, что это характерно для полного лишения сна, но выяснилось, что подобная картина наблюдается и при хроническом ограничении сна», — отмечает Сирелли.

Ограничение сна крыс произвело к повышенной интенсивности восстановительного сна и его углублению на протяжении последующих 20 часов.

«Контроль уровня АМВ во время бодрствования важен для определения полноты картины», — отмечает автор исследования. — «Высокие уровни АМВ во время сна и бодрствования указывают на то, что организму нужно поспать».