Главная / Полезная информация / Новости / Фолиевая кислота при беременности: чем она полезна и в каких продуктах содержится
Фолиевая кислота при беременности: чем она полезна и в каких продуктах содержится
« Назад
Фолиевая кислота при беременности: чем она полезна и в каких продуктах содержится 28.07.2017 00:27Функции фолиевой кислоты
Фолиевая кислота необходима и очень важна, так как выполняет ряд функций:
1. Витамин В9 играет важную роль в формировании нервной трубки плода, от которой зависит развитие всей нервной системы в целом.
2. Фолиевая кислота принимает участие в образовании красных кровяных телец и нормализации уровня гемоглобина.
3. Данное вещество обеспечивает правильное формирование и нормальное созревание плаценты и снижает риск преждевременных родов.
4. От витамина В9 в какой-то мере зависит синтез нуклеиновых кислот, а их молекулы содержат наследственную информацию.
5. Фолиевая кислота влияет на выработку гормона радости серотонина, так что она помогает справляться с послеродовой депрессией.
6. Витамин В9 обеспечивает образование новых полноценных клеток и, значит, формирование здоровых тканей.
Стоит отметить, что в организме фолиевая кислота не накапливается, именно поэтому так важно постоянно пополнять её запасы, особенно при беременности, когда потребность в ней повышается.
В каких продуктах содержится?
Итак, в каких продуктах содержится фолиевая кислота?
• Пожалуй, больше всего её в зелени.
• Большое количество фолиевой кислоты можно обнаружить в зелёных овощах.
• Некоторые другие овощи: тыква, свекла, морковь.
• Бобовые: чечевица, фасоль.
• Цитрусовые, а именно апельсины.
• Орехи, семена подсолнуха.
• Цельнозерновые продукты, злаки, отруби, некоторые крупы (овсяная, гречневая, пшённая).
• Грибы.
• Некоторые виды рыбы, такие как тунец и лосось.
• Молочные и кисломолочные продукты: творог, некоторые сорта сыров.
При термической обработке большая часть витамина В9 распадается. А из организма он вымывается при употреблении алкоголя.
Фолиевая кислота необходима и очень важна, так как выполняет ряд функций:
1. Витамин В9 играет важную роль в формировании нервной трубки плода, от которой зависит развитие всей нервной системы в целом.
2. Фолиевая кислота принимает участие в образовании красных кровяных телец и нормализации уровня гемоглобина.
3. Данное вещество обеспечивает правильное формирование и нормальное созревание плаценты и снижает риск преждевременных родов.
4. От витамина В9 в какой-то мере зависит синтез нуклеиновых кислот, а их молекулы содержат наследственную информацию.
5. Фолиевая кислота влияет на выработку гормона радости серотонина, так что она помогает справляться с послеродовой депрессией.
6. Витамин В9 обеспечивает образование новых полноценных клеток и, значит, формирование здоровых тканей.
Стоит отметить, что в организме фолиевая кислота не накапливается, именно поэтому так важно постоянно пополнять её запасы, особенно при беременности, когда потребность в ней повышается.
В каких продуктах содержится?
Итак, в каких продуктах содержится фолиевая кислота?
• Пожалуй, больше всего её в зелени.
• Большое количество фолиевой кислоты можно обнаружить в зелёных овощах.
• Некоторые другие овощи: тыква, свекла, морковь.
• Бобовые: чечевица, фасоль.
• Цитрусовые, а именно апельсины.
• Орехи, семена подсолнуха.
• Цельнозерновые продукты, злаки, отруби, некоторые крупы (овсяная, гречневая, пшённая).
• Грибы.
• Некоторые виды рыбы, такие как тунец и лосось.
• Молочные и кисломолочные продукты: творог, некоторые сорта сыров.
При термической обработке большая часть витамина В9 распадается. А из организма он вымывается при употреблении алкоголя.
Комментарии
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.